バストアップに良い栄養
バストアップする方法は
食生活からも改善できます♪
必要な栄養をとり入れ
心がけるのが大切です
ですが
偏った食事をしたりすると
ホルモンを崩したり体調が悪くなったりするので
注意しましょうネ！
たんぱく質
植物性・動物性たんぱく質の2種類があります
動物性と植物性の2種類があり、ホルモンの活性など分泌を良くし
血液や胸にハリを与え刺激してくれます。
動物性などは、肉類・牛乳・魚など・・・
植物性などは、豆腐・豆乳・納豆・大豆など・・・があります
食事以外でタンパク質を体内に吸収するなら
プロテインなども効果的です
ミネラル
ミネラルは体の保持に欠かす事のできない栄養分です
ビタミンもミネラルと同じような働きをしますが
ミネラルは無機質・ビタミンは有機物です
ミネラルがバスト効果に良い点は
血液とホルモンを構成し
神経や筋肉の働きを手助けしてくれます
ミネラルは体内で作り出す事ができませんので
食べ物などから補給しなければなりません
ビタミンＢ6
ビタミンＢ6は
女性ホルモン（エストロゲン）の代謝をサポートする栄養です
また
成長を促進させる栄養であり
体内の免疫機能を正常に保つ働きもあります
食べ物ですと
魚類からビタミンＢ6をとれます・・・マグロ・サンマなど・・・
ビタミンＡ
皮膚など髪、目の働きなど効果をもたらすビタミンＡ
呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力などもつけます
また
成長を促進し生殖機能を維持し
ビタミンＡは身体に大切な働きがあります。
バストに良い栄養は
バストにハリと潤いを与えて皮膚や粘膜をたもつ働きをします
ビタミン12
ビタミンB12のバストに良い栄養は
タンパク質、脂肪、糖質などの代謝を助けてくれて
乳腺のまわりの脂肪をつけてくれる栄養です
特に
アサリ、ハマグリ、サンマなど
魚貝類の食べ物に多く含まれています
ビタミンＥ
ビタミンＥは体内で非常に大切な栄養です
シミやシワが現れたり、血行が悪くなる事により
冷え性や肩こり頭痛といった症状の原因にもなります
また
妊娠中など出産とは関係が深く
特に妊娠期、授乳期には不足しないように気をつけましょう。
食べ物の多く含む食品は
アボカド、ピーナッツ、アーモンド、にらなどが
日常の食生活から摂取できます
ビタミンEのバストに良い栄養は
血行促進などを補助してくれる栄養です
バストアップに欠かせない栄養などは
食生活からいっぱい取り入れる事ができます
普段の食生活をなど栄養を見直して
バストアップに励むのがポイントです
くれぐれも意識しすぎて
偏食気味にならないように注意しましょう！
